Bewegen voor ouderen

Door corona zijn lestijden aangepast. Check de website voor de laatste ontwikkelingen

BEWEEGGROEP

BEWEEGGROEP

  • Maandag
    11.15 – 12.15 uur
    Sport en Spel
    Locatie: Gymzaal Rembrandtstraat

    Tijdens Sport en Spel gaan we bewegen met het hele lichaam. We kiezen elke week een andere sport en een ander spel. We beginnen met een half uurtje spel, om vervolgens het laatste half uur een sport te doen.
    14.30 – 15.30 uur
    Beweegles vanaf de stoel
    Locatie: Gymzaal Rembrandtstraat

  • Dinsdag
    14.30 – 15.30 uur
    Beweegles vanaf de stoel
    Locatie: Gymzaal Plutolaan

    Lekker bewegen met elkaar in de gymzaal met of zonder een stoel. Het zijn individuele bewegingen die het lichaam soepeler en sterker maken. Maar ook groepsoefeningen die meer op coördinatie en samenwerken gericht zijn. Bewegen op de stoel is ook mogelijk.

  • Donderdag
    14.00 – 16.00 uur
    Sportgroep (rek en strek, sport en spel)
    Locatie: Sporthal Deimos

    Deze groep begint elke week met een heerlijk half uurtje warming-up en rek&strek oefeningen. Denk hierbij aan yoga-achtige oefeningen. Dit om de spieren soepel en lang te maken/houden.
    Daarna drinken we in de horeca een kopje koffie/thee en kunnen we even bijpraten met medesporters. Om het laatste uurtje af te maken met sport en spel. Verschillende sporten komen voorbij waarbij we als groep samen bewegen in teams.

    14.00 – 15.00 uur
    Circuittraining en spel
    Locatie: Sporthal De Draai

    Eerste kracht opbouwen en onderhouden met circuittraining waarbij het hele lichaam aan bod komt. Om daarna gezellig met elkaar een eindspel te spelen.

ZWEMBAD WAARDERGOLF

ZWEMBAD WAARDERGOLF

  • Maandag
    09.00 – 12.00 uur
    Fifty Fit
  • Donderdag
    13.00 – 15.00 uur
    Fifty Fit
  • Vrijdag
    09.00 – 12.00 uur
    Fifty Fit
FITNESS

FITNESS

  • Maandag
    09.00 – 09.50 uur
    10.00 – 10.50 uur
    11.00 – 11.50 uur
  • Vrijdag
    09.00 – 09.50 uur
    10.00 – 10.50 uur
    11.00 – 11.50 uur
WANDELEN

WANDELEN

  • Dinsdag
    10.00 uur
    Natuurwandeling
    Locatie: Bickerstraat 31, Centrum 31

De wandelingen zijn in de eerste plaats bedoeld voor mensen die graag wat meer willen bewegen, maar iedereen die het leuk vindt met een groep op stap te gaan is van harte welkom. De wandelingen zijn gratis en je hoeft je niet van tevoren op te geven.

  • Donderdag
    09.00 – 10.00 uur
    Wandelbootcamp
    Start hoofdingang Waardergolf
De paden op, de lanen in! Wandelen is goed voor lichaam en geest. Sommigen beweren zelfs dat wandelen meditatief werkt. Vindt u het lekker om buiten te lopen en ondertussen aan uw hele lichaam te werken? Tijdens deze les worden er naast het wandelen ook verschillende oefeningen gedaan, afgestemd op uw eigen niveau. Een instructeur begeleidt de wandel-bootcamp.
STAPT U MEE?
U betaalt maar 2,50 euro per keer.
  • Zaterdag
    10.00 uur
    Natuurwandeling
    Locatie: Intratuin Zuidpoort 1

De wandelingen zijn in de eerste plaats bedoeld voor mensen die graag wat meer willen bewegen, maar iedereen die het leuk vindt met een groep op stap te gaan is van harte welkom. De wandelingen zijn gratis en je hoeft je niet van tevoren op te geven.

Keep Me Fit 50+

Houd me fit 50+

Damesconditie trainingen, in de gymzaal aan de Rembrandtstraat te Heerhugowaard
Onder begeleiding van Jitske, traint u met meerdere dames in een groep.
De les begint met het los maken en het verbinden van de spieren.
Gevolgd door conditie en coördinatie op muziek, spierversterkende oefeningen en vergeten we de buikspieren niet.
De instructies die gegeven kunnen worden kunt u op eigen niveau doen.
We sluiten elke les af met een coolingdown zodat u rustig en voldaan naar huis terug keert.
Je kunt deze verminderen vergelijken met “Nederland in beweging” alleen duurt de les het 50 minuten.
Bij Keep Me Fit is het vooral de bedoeling dat we samen bewegen en je eigen niveau, niets moet alles mag.
De lessen worden gegeven op:
Maandag:
09.00 tot 10.00 damesconditie
10.00 tot 11.00 damesconditie
De bijdrage loopt volgens het en deze bedragen:
€ 140,= dit wordt naar rato berekend vanaf het moment dat u instapt.
€ 10,= inschrijfkosten
Voor meer informatie kunt u contact opnemen met Jitske.
072-8505835 of via de mail  jitkse.knol@quicknet.nl